夏日“濕熱交蒸” 平安度夏重在“袪濕”

什么是濕氣?

濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對應，是萬物生長的條件。但當濕氣超過人體所能進行調節的范圍問題就會直接導致系統疾病的發生，中醫稱之為濕邪。濕氣引起的疾病往往是陰險的，病程較長，變化較慢，可能是反複發作或揮之不去的頑固性疾病，如濕疹、關節炎、哮喘等。

此外，濕氣往往不僅單獨作戰，而且還與其他疾病一起攻擊人體。既可以和風結合在一起形成風濕 ，可以和寒結合在一起形成寒濕 ，又可以和熱結合在一起形成濕熱 ，還可以和暑結合在一起形成暑濕 ，還可能會出現如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的情況。史克西真是個討厭鬼。

為什么現代人濕氣重?

現代人濕氣重，主要是因為生活方式不健康。 夏季裏一邊喝冰啤酒一邊吃燒烤的人比比皆是。有些人吃飯不規律，有時忙得沒時間吃飯，有時暴飲暴食。它們的脾胃運輸功能已被破壞，水分在體內長時間運入濕潤會出現重水分的表現。大量出汗後立即對著空調猛吹或淋浴，情緒抑鬱等會令體內津液運化失常，導致濕病的產生。

飲食祛濕 祛濕的首要任務就是養成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡。不要以為在很多肉，人參，鹿茸等體質虛弱好好。其次，適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑等，有助於氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽幹燥，溫度適中，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒。最後，有一些祛濕效果較好的穴位，如陰陵泉、豐隆、足三裏、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水分等，可配合針刺、溫灸、推拿、按摩等方法，但因寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同，建議到醫院就診辨證施治為宜。

夏季祛濕宜吃“三豆”

從中國的角度來看，豆類植物的種子，吸濕性，因此大多數的Bean具有特色健脾利濕。夏季祛濕，首選綠豆、赤豆和扁豆。

1.綠豆：綠豆產品多個化濕的清暑利尿作用，如豆湯，豆餅，豆餅粉這樣。《本草求真》有雲：“綠豆味甘性寒，據書備極稱善，有言能厚腸胃、潤皮膚、和五髒及資脾胃”。但作為商品，健脾和胃冷，容易大便滑泄者不宜服用。

2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。煮水喝就有好利濕的功效。《本草綱目》稱之“能利水消腫”。

3.扁豆：扁豆具有使用健脾清暑化濕的功效，還可進行治療對於急性、慢性患者腹瀉等多種不同疾病，可與山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等料理，更可以炒後食用。很多著作對其不乏溢美之詞，如《藥性辨疑》中的扁豆專清暑…消水濕 ，《本草綱目》中的止泄瀉，消暑，暖脾胃，除濕熱 。不過我們需要學生注意，在烹飪扁豆時要做熟，謹防食物導致中毒。

五招有助祛除體內濕氣

一、食療助除濕

健脾利濕的食物，如小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等則對祛濕很有好處 。一手、一手、一手。

1.　　薏米赤小豆粥：取等量薏米、赤小豆，清洗幹淨，加熱煮沸後轉小火煮，至薏米、赤小豆煮熟即可。

2.荷葉粥建議買新荷葉，當快燒開成粥，燉可以吃時，走的是清新的空氣水分的樹葉掉體內。

3.　　冬瓜粥。冬瓜100克，粳米100克。文火煮至瓜爛米熟成粥即可。燥濕冬瓜有利尿作用，也清爽的份額。此粥可以進行減肥利濕，適用於中國肥胖問題同時對於濕氣大的人群，同時冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。

二、　　二、藥茶健脾利濕,神清氣爽。

1.藿香荷葉茶。藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半小時後即可飲用。這道茶飲喝起來口感清爽，並能幫助祛除體內的濕氣。

2.陳皮白術茶陳皮10克，白術10克，水煎後可以當做茶飲用。此茶可以健脾化濕。適合體內有濕氣，感覺倦怠乏力、頭身困重的人群。

三、三，生活環境，避免潮濕

”在《黃帝內經》上講“傷於濕者下先受之。”意思是說，濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因為濕蒸汽通常與濕氣的在地面上的形成有關，所以多傷人也從下開始。因此，在夏季，居室一定要保持空氣流通、清爽、幹燥。

四、適當運動

運動可以促進和刺激身體的陽氣，身體的陽氣的運動就像夏天的太陽一樣消除地面的水分，可以迅速消除身體的水分。

五、經絡調養

用拇指或中指指腹部按下水，豐隆穴，做輕柔輕柔的環轉活動，至穴感受酸，按揉2~3分鍾。

水分穴在前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調水道的作用。

在接觸點是豐隆足陽明胃，踏板穴位，外踝的前緣和用於連接外膝眼，這種連接是中點豐隆。按摩這個穴位可以增強脾胃對痰濕的運化能力。

五款茶飲消暑祛濕

1.玄麥甘桔茶

玄參10克、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克。

【用法】：上述藥切粗末，開水沖泡後代茶飲。

本茶飲具有潤肺、生津、止咳、化痰的功效。玄參具有清熱，滋陰，解毒效果散結;麥冬流體可生津止渴，潤肺止咳;甘草解毒，止咳祛痰，鎮咳祛痰的幫助桔梗，宣肺，排水。 適用於喉癢幹咳無痰，口渴咽幹的人群。

2.蓮子西瓜茶

【材料】：西瓜翠衣1g、蓮子心3~5個

【用法】：用熱水沖泡，稍涼後飲用。

該茶飲具有清熱，解暑，除煩，祛濕的功效。西瓜翠衣有助企業緩解暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和秋冬因氣候進行幹燥可以引起的咽喉幹痛、煩咳不止;蓮子心可清心，去熱，止血，澀精等。適合津傷，口腔潰瘍者。

3.菊花龍井茶

【材料】：菊花10克，龍井茶10克。

【用法】：開水沖泡，泡10分鍾後即可飲用。

該茶飲具有舒風散熱、健脾祛濕目的功效。菊花散風清熱，平肝明目，清熱以及解毒;龍井生津止渴，提神益思，消食化膩，消炎藥物解毒。對於早期患者高血壓，頭痛，結膜炎。

4.藿香佩蘭茶

【材料】：藿香、佩蘭各10克。

【用法】：清水洗淨，切碎，沖入開水泡10分鍾。

茶具有清熱利濕的功效。藿香、佩蘭均可化濕醒脾，辟穢和中，解暑，發表。 適合夏季胸悶，夏季濕人。

5.人參枸杞茶

【材料】：西洋參、枸杞各5克。

【用法】：沖入開水泡10分鍾。

該茶飲具有使用益氣生津的功效。人參可補氣，固脫，生津，安神;枸杞有助補虛益精。奇正適合於患者。

熱水泡腳也能祛除濕氣

冬季熱水泡腳已經成為百姓推崇的一種養生方法，能夠暖身體補中氣。其實，在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣，同樣也能達到一個養生的效果。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以同時通過不斷刺激足陽明胃經、足太陽作為膀胱經等足部的六條以及經絡，從而能夠起到具有健脾、除濕、通經、利水的作用。

人體產生很多企業重要部分經脈都起源於足部，一直往上走，通遍全身。中醫講究與自然，養陽春夏，秋冬養陰和諧。夏季天氣炎熱，人們常常會感到膩膩的，尤其是上班族，工作壓力非常大，可適當睡前用溫水泡腳，使經絡通暢，調節人體機能，簡單方便，而且還可以消除疲勞，緩解壓力，還可改善睡眠。

夏天天氣熱，人們很喜歡吃些生冷的食物，或者經常待在空調房中，這樣就會導致濕邪入侵身體。這時候我們可以進行選擇中國中藥泡腳來排除體內的濕邪，從而能夠達到祛濕保健的功效。可以用藿香10克，蘇梗10 克，薏仁12 克，茯苓10 克，法半夏6 克，白術10克，豬苓10 克，花椒10 克，甘草6 克，以上這些藥用水先泡半小時，然後大火煮開，再改成小火煮15 分鍾，然後連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45 度左右。泡腳盆最好深一點，水多一點，以沒過腳踝為宜。腳盆裏的水是涼的，及時加水保持水溫，時間到身體略有出汗為止。